Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) betrachtet Stress nicht nur als individuelles Problem, sondern vor allem als gesundheitlichen Risikofaktor, der weitreichende Auswirkungen auf Körper und Psyche haben kann.
Sie stuft Stress vor allem in zwei Dimensionen ein:
- Akuter Stress: Kurzfristige Belastungen, die den Körper alarmieren, aber in der Regel keine langfristigen Schäden verursachen.
- Chronischer Stress: Dauerhafte oder wiederkehrende Belastungen, die die körperliche und mentale Gesundheit stark beeinträchtigen können.
Dauerhaft erhöhte Cortisolwerte stören allerdings den Stoffwechsel, schwächen das Immunsystem und können beispielsweise zu Zyklusproblemen oder ungewollter Gewichtszunahme führen. Gleichzeitig steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder andere gesundheitliche Probleme. Auch unser Verdauungssystem leidet: Die Durchblutung wird reduziert, was zu Blähungen, Reizdarm oder Nährstoffmangel führen kann.
Psychisch hinterlässt Dauerstress ebenfalls Spuren. Schlafstörungen, Angstgefühle, Erschöpfung oder depressive Verstimmungen sind häufige Begleiter. Hinzu kommt, dass viele Menschen unter Stress ungesunde Essgewohnheiten entwickeln, etwa vermehrt zu Zucker oder Fast Food greifen, wodurch der Körper zusätzlich belastet wird.
Genau deshalb ist Stressmanagement ein Schlüsselthema in der Ernährung. Wer lernt, Pausen einzubauen, achtsamer zu essen und den Körper zu entspannen, gibt ihm die Chance, Nahrung wirklich als Energiequelle zu nutzen – statt sie im Chaos des Alltags einfach „nebenbei“ zu verschlingen. Auch ist das planen von Mahlzeiten ein wichtiger Punkt, um Stress vorzubeugen und immer eine griffbereite Alternative im Kühlschrank zu haben.
Gesundheit ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen und guter Gewohnheiten. Als Coach begleite ich dich dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit meinem Schwerpunkt auf Ernährung, Frauengesundheit, Stressmanagement und Achtsamkeit helfe ich dir, deine Ressourcen zu stärken, Resilienz aufzubauen und deinen Alltag leichter zu gestalten.
Für Unternehmen
Gesunde Mitarbeiter sind die Grundlage für ein erfolgreiches Unternehmen. Studien zeigen deutlich: Stress, unausgewogene Ernährung und fehlendes Ressourcenmanagement gehören zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit – und führen nicht nur zu individuellen Belastungen, sondern auch zu steigenden Fehlzeiten und sinkender Produktivität.
Als Coach mit den Schwerpunkten Ernährung, Stressmanagement und Frauengesundheit unterstütze ich Ihr Unternehmen dabei, nachhaltige Gesundheitsstrategien umzusetzen. Mein Ansatz verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Methoden aus Salutogenese, Resilienzförderung und Achtsamkeit.
Ob in Form von Workshops, Einzel-Coachings oder begleitenden Programmen: Ich helfe Ihren Mitarbeitern, ihre Ressourcen zu stärken, Stress wirksam zu managen und durch gesunde Gewohnheiten langfristig leistungsfähig und motiviert zu bleiben. Damit investieren Sie nicht nur in die Gesundheit Ihrer Belegschaft, sondern auch in die Zukunft und Wettbewerbsfähigkeit Ihres Unternehmens.
Bauchgefühl 